Da das Üben im Wasser die Schwerkraft verändert, werden zunächst Bewegungsformen wie Laufen, Gehen, Federn, Springen, Klatschübungen und Armführungen am Platz und in der Fortbewegung geübt und „erfahren.“ Es gibt so eine Vielzahl an Möglichkeiten. Geübt wird in verschiedenen Variationen mit und ohne Hilfsmittel. Hilfsmittel, wie z.B. Poolnudeln, Hanteln, Paddel, Schwimmbretter, Fahrradreifenschläuche, Gymnastikreifen usw.
Eine gut entwickelte Beweglichkeit ist auch Voraussetzung für das Erlernen vieler sportlicher Bewegungsabläufe. Die Beweglichkeit ist immer von der Dehnfähigkeit der Muskeln, Sehnen und Bänder abhängig. Deshalb wird mit gesundheitsorientierten und personengerechten Übungsformen die Beweglichkeit trainiert. Auch ältere Menschen können ihre Beweglichkeit durch regelmäßiges Üben noch verbessern. Als Ausgleich wird nach der Gymnastik Schwimmen angeboten.
