Aqua-Fitness, Beginn am Donnerstag, 10.01.2013, 17.45 - 19.00 Uhr, Lehrschwimmhalle Osterwick, Leitung U. Hohoff
Für Frauen jeden Alters mit und ohne Bewegungseinschränken als Ausgleich zu den heutigen einseitigen Belastungen des Alltags und auch, um den Spaß an der Bewegung im Wasser zu wecken und zu fördern. Es wird durch gezielte kräftigende Übungen zur Musik mobilisiert und gedehnt. Auf korrekte Durchführung der Übungen und auf Körperhaltung wird besonders geachtet.
Pilates Body Motion Art
neuer Kurs, Beginn am Mittwoch, 09.01.13, 17.45 - 19.00 Uhr, Grundschulturnhalle, Leitung P. Bodem
Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches, harmonisch aktives, innovatives Bewegungstraining nach den Prinzipien von Pilates, bei dem vor allen Dingen die tief liegenden Muskelgruppen aktiviert werden. Körper und Geist werden gleichermaßen herausgefordert, Das Ergebnis dieses Trainings ist ein kraftvoller, geschmeidiger, wohl strukturierter Körper, der uns ein freudvolles Körpergefühl vermittelt. Das Body Motion Art Training möchte die individuelle Bewegungserfahrung erweitern, bestehende Bewegungsmuster optimieren und evtl. ökonomisieren.
Body-Gym Rückenfit:
neuer Kurs, Beginn am Montag, 07.01.13, 18.30 - 19.30 Uhr, Grundschulturnhalle, Leitung P. Bodem
Der Kurs beinhaltet rückengerechte Gymnastik zur Verbesserung der köperlichen Leistungsfähigkeit, zur Aufhebung und Ausgleichung von Dysbalancen.
Rückenschule Wirbelsäulengymnastik
Beginn am Donnerstag, 10.01.13, 19.-20.00 Uhr Zweifachturnhalle Osterwick, Leitung: J.W. Arends
Um seinen Körper und vor allem die Wirbelsäule gesund zu halten, muss man sich rückengerecht bewegen. Im Alltag fehlt uns oft die Vielfalt und Abwechslung in der Bewegung sowie der Wechsel zwischen körperlicher Be- und Entlastung. Hierdurch treten of Rückenbeschwerden auf. Um diesen Beschwerden vorzubeugen, sollte man Fehlhaltungen vermeiden und sich als Ausgleich richtig bewegen. Dazu braucht man die richtige Muskelbalance, d.h., die richtige Beweglichkeit, Muskelkraft und Koordination. Das alles kann man mit bestimmten Übungen erlangen. In der Wirbelsäulengymnastik machen wir also Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen, die alle rückenfreundlich sind. Jeder kann mitmachen, ob alt oder jung, Mann oder Frau.
Wassergymnasik für Sie & Er
Beginn: 08.01.13 von 17.45 – 18.45 Uhr, Lehrschwimmhalle Osterwick,
Leitung: Gentes
Der Kurs beinhaltet rückengerechte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Kondition mit und ohne Geräte. Neueinsteiger sind jederzeit willkommen.
Tanzfitness für Anfänger
Beginn am Dienstag, 15.01.13 von 09.00 - 10.30 Uhr im Pfarrheim Osterwick.
Leitung: K. Müller
Tanzfitness für Anfänger ist ein mitreißendes Workout, das wegen der besonderen Mischung aus verschiedenen Tanzstilen wie Jazz- und Moderndance, Salsa, Samba und Elementen aus dem Bauchtanz ein rundum Fitness Programm mit riesigem Spaßfaktor bietet. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und aktuellen Songs werden verschiedene Choreographien einstudiert. Diese beschränken sich auf einfache Schritte, die jeder schnell erlernen kann.
Tanzfitness ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Koordination und Konzentration gesteigert wird. Geschwächte Muskeln werden gekräftigt und die Körperhaltung wird sich deutlich verbessern.
Am Ende wird ein kleines Relax-Programm durchgeführt. Zu angenehmer Musik ohne schnelle Rhythmen werden die Muskeln gedehnt und das Herz- Kreislaufsystem wieder auf Normalmodus gestellt
Egal wie fit oder wie alt man ist, das Training ist für fast jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden.
Bei allen Kursangeboten sind Neueinsteiger herzlich willkommen !!